Comer, comer!

No cardápio diário do Neto tudo é multiplicado por 3! Se uma pessoa comum come 1 torrada, o Neto pode e deve comer 3! Se uma pessoa come 2 colheres de arroz e 2 de feijão no almoço, o Neto pode e deve comer 6... de cada!

A quantidade de nutrientes que ele precisa pra manter o alto nível dos treinos e uma boa recuperação, porém, não são possíveis de serem comidos num dia só. Por isso, além das muitas frutas, pães, carnes e proteínas que ele consome, ainda tem que complementar a dieta com um complexo vitamínico e de aminoácidos. Tudo recomendado e elaborado pela nutricionista.

Além da vitamina, ele toma glutamina e BCAA, que são aminoácidos que existem nos alimentos, que estimulam a síntese de proteínas, essenciais para o crescimento e manutenção dos músculos. Também são complementos da alimentação, que ajudam numa recuperação mais rápida do corpo para um próximo treino intenso.

Para repor a comidaiada de casa, tenho que ir, no mínimo, duas vezes por semana no mercado. O que mais é consumido são as frutas, que devem ser o mais variado possível. Pra vocês terem uma idéia do que estou falando, olha só o cardápio de segunda-feira:

CAFÉ DE MANHÃ: 3 fatias de pão de forma light, 3 fatias de queijo branco light, 1 cará cozido amassado com semente de linhaça.

COLAÇÃO (10h): 3 cenouras baby, 5 bolachas tipo água e sal integral, 1 cacho de uva, 1 noz.

ALMOÇO (rsrsr): Salada de folhas à vontade, 6 colheres de chuchu refogado, 6 colheres de berinjela refogada, 2 fatias de lombo assado, 6 colheres de arroz integral com alho poro, 6 colheres de feijão, 2 fatias de abacaxi.

LANCHE DA TARDE (15h30): 2 pêssegos, 10 cookies de quinua, 1 castanha do Pará.

LANCHE ANTES DO TREINO (18h): 3 fatias de torrada light, 3 saches de mel, 1 mamão papaia amassado com amaranto, 1 kiwi.

PÓS TREINO: 1 fruta OU 1 suco natural OU água de coco e 2 saches de mel.

JANTAR: 2 sanduiches vegetariano, que consiste em: 2 fatias de pão de forma light, 1 ovo cozido, alface, rúcula, 1 tomate, ½ pepino, ½ cenoura ralada salsinha e orégano.. cada um!

Quando o Neto viaja a trabalho, ele leva uma bolsa térmica com o que ele tem que comer nos lanches da manhã, da tarde e antes do treino. Mesmo que ele vá pra São Paulo, Guarujá, São José dos Campos ou China.. ele despacha a térmica abarrotada! Imagina essa bolsinha passando pelo raio-x dos aeroportos?

Coisas que acho graça no cardápio do Neto são os dias que tem 2 ovos cozidos às 10h. Inhame, batata doce cozidos no café.. cenoura no lanche da tarde.. imagina no meio do escritório, abrir um tuuperware® e tirar 2 ovos, 1 cenoura, 1 tomatinho cereja! Rsrsr.. e o Neto faz isso na caruda!  

VÃO CONTANDO.. FALTAM 7 DIAS!