Truques amadores para a natação

Treino natação três vezes por semana. Cada treino dura, no mínimo, uma hora. Nessa uma hora, dependendo da intensidade, tenho nadado entre 2km a 2,5km. Por causa da quantidade e qualidade de cada período, desenvolvi algumas técnicas próprias – sem embasamento científico nenhum! -, que me ajudam a cumprir bem os exercícios.

Tudo começa com a escala do dia: às vezes o treino é de força, outros de velocidade, outros de volume. Anoto tudo num papelzinho pra grudar em um dos azulejos da piscina e para me certificar que não vou pular nenhum metro.

O maiô, a touca e os óculos devem ser confortáveis e eficientes. Uma dica para os óculos não ficarem embaçados, especialmente em piscinas aquecidas, é dar uma lambidinha nas lentes pelo lado de dentro. Pode botar o linguão lá, sem vergonha. É batata que funciona!

Na hora de nadar, toda vez que faço uma virada, tento ficar o máximo que posso debaixo d’água. Consigo deslizar mais na água e acabo dando menos braçadas. Esse truque é importante quando o treino do dia são tiros e tenho que baixar tempos, ou quando o volume é muito grande e o braço parece que vai cair. Vai anotando..

Outra dica é tomar um sache de mel a cada 400 metros. O mel repõe a glicose instantaneamente e mantém seu rendimento nas braçadas e pernadas. Pelo menos no meu caso, faz uma diferença e tanto! Eu tomo água também, pra evitar a garganta seca.. rsrs (dentro d'água, minha filha?)

Por fim, se você aprendeu a nadar na década de 80 e nunca mais voltou numa piscina, esqueça tudo o que te ensinaram! As técnicas hoje estão tão diferentes, que tive que começar com os educativos tudo de novo. Se antes você fazia um ‘S’ debaixo d’água, hoje é um ‘L’. Se seu braço entra na água meio tortinho, já está errado! Ele tem que estar reto pra você deslizar mais e gastar menos energia.

Tá achando que nadar é só pular lá e sair batendo braço? Hã!